clicode
clicode Index
 
Menus du Forum :
 S’enregistrer


Sujet précédent :: Sujet suivant
Auteur Message
sweet


Hors ligne
Informations
Inscrit le: 30 Oct 2017
Messages: 1 061
Parrain: Aucun
Point: 0
Moyenne de points: 0,00

MessagePosté le: Ven 13 Juil - 07:47 (2018) Sujet du message: meditere og fokusere og stille Répondre en citant

N?r du har brugt et par minutter ?ndedr?t og g?r dine mindfulness ?velser, se ud af hvordan k?rslen gik. Ikke sl? dig Nike Air Max 90 Womens Grey selv op; Bare anerkend eventuelle f?lelser, du har om din ydeevne, og hvor du vil g? herfra. Lav en mental notat af alt, hvad du kan l?re af k?rslen, som vil hj?lpe dig med at forbedre n?ste gang. Giv dig selv en vis m?ngde tid til at g?re dette (pr?v fem minutter) i stedet for at bo p? det i flere timer, Adidas ZX 500 Dam hvilket kan f? dig til at f?le dig d?rlig.

7 DRIKK CHOCOLATM?LK
Spis noget s? hurtigt som muligt efter intens tr?ning for at genoplive dine muskler - og ideelt inden for 40 minutter. Tag fat om carbs og protein ganske hurtigt bagefter. Chokoladem?lk har et godt forhold mellem protein og lactose og bruges af mange sportsfolk til at genoplive, siger sportsmedicinsk terapeut Jo-Scott Dalgleish.

Relateret artikel: 10 af de bedste genopretningsf?devarer

8 REHYDRATE
Dette er afg?rende, hvis du har gjort et h?rdt l?b. Almindeligt vand b?r g?re Asics Gel lyte 5 Femme Rose kunsten, eller lave din egen sportsdrink. Performance sports nutritionist Renee MgGregor fra Bath University anbefaler at fortynde h?jjuice squash til smag med vand i en 750 ml flaske; Tils?t en fjerdedel af en teskefuld salt, og du har en billig hjemmelavet sportsdrink. Brug dette f?r og efter Nike Air Max Command Dames l?bet - og selvom hvis det er lang tid, og du vil tage en drink med dig. 'L?bets ud?velse betyder, at din krop er fysisk roligere i et par timer efter at du stopper,' siger Colin. "Hvis du kan tage chancen og have et sted, kan du tr?kke dig tilbage Asics Gel Lyte 3 Femme Bleu til dette er den ideelle tid til at meditere," tilf?jer han. Efter at du har taget dit brusebad efter k?rslen, l?g dig ned og tag 10-20 minutter for at meditere og fokusere og stille dit sind - og din krop. Sluk for st?jende distraktioner, brug behagelige t?j, find et roligt sted og luk ?jnene. Fokuser p? din vejrtr?kning. Hvis dit sind begynder at vandre, tag det tilbage og fors?g p? at rydde dit sind; t?nk p? andet end din vejrtr?kning.

10 TAGE EN NAP
Hvis du har den luksus af masser af tid efter en l?b, tag en lur, n?r du f?r chancen. S?vn er det bedste opsving v?rkt?j til r?dighed. Elite Kenyanske professionelle l?bere, der tr?ner flere gange om dagen, sover s? meget og s? ofte som muligt mellem l?bende sessioner.


Revenir en haut
Publicité


Informations



MessagePosté le: Ven 13 Juil - 07:47 (2018) Sujet du message: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
Montrer les messages depuis:
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures
Poster un nouveau sujet Répondre au sujet
Page 1 sur 1
Navigation :

Sauter vers:  
Moderation du Forum :
Supprimer - Déplacer - Verrouiller - Diviser
Que pouvez vous faire dans ce Forum ? :
 

Index | Panneau d’administration | Creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Template Easy blue by Fly Center
Powered by phpBB © 2001,2002 phpBB Group - Traduction par phpBB-fr.com